खोजी नारद की खबर पढ़ी तो हँसते रहेंगे : हंसते-मुस्कुराते चेहरे कितने अच्छे लगते हैं लेकिन अगर दांतों या मसूड़ों से जुड़ी कोई परेशानी हो जाए तो मुस्कान छिन जाती है। इसलिए जरूरी है कि ओरल हेल्थ का ख्याल रखा जाए। ये हमारी पूरी सेहत के लिए जरूरी है। इसलिए सुंदर मुस्कान बनाए रखने के लिए हम हेल्दी ओरल हेल्थ से जुड़ी हेल्दी आदतों के बारे में जानेंगे। खोजी नारद की इस खबर में जानिए कैसे रखे अपनी मुस्कान बरकरार –
अक्सर हम ओरल हेल्थ को नजर अंदाज कर देते हैं। इसके कारण दांत में कीड़े लगना, मसूड़ों से खून आना, दांत में दर्द आदि जैसी कई समस्याएं शुरू हो जाती हैं। ओरल हेल्थ का असर किसी न किसी तरह से हमारी पूरी सेहत पर पड़ता है। इसलिए अपनी मुस्कान की चमकान को बनाए रखने और स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि हम अपनी ओरल हेल्थ का ख्याल रखें इस आर्टिकल में हम दांतों और मसूड़ों की बीमारियों से बचने के लिए हम कुछ स्वस्थ मुंह की आदतों पर बातचीत करेंगे।
दिन में दो बार ब्रश करें
दिन में दो बार ब्रश करना सबसे जरूरी और असरदार ओरल हेल्थ से जुड़ी आदत है। एक नर्म-ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें और फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट के साथ ब्रश करें। ब्रश करते समय अपने दांतों के सभी सतहों को ध्यान से साफ करें, जिसमें दांतों के पीछे और मसूड़ों के पास की सफाई भी शामिल है। हालांकि, ब्रश को ज्यादा जोर से न घिसें, नहीं तो मसूड़े छिल सकते हैं।
फ्लॉस करें
ब्रशिंग के बाद, फ्लॉस करना उतना ही जरूरी है। फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच में खाना फंसने और प्लेग को हटाने में मदद करता है, जहां ब्रश से पहुंचना मुश्किल हो सकता है। एक धागे का एक छोटा टुकड़ा लें और इसे धीरे से अपने दांतों के बीच से गुजारें।
माउथवॉश का इस्तेमाल करें
माउथवॉश का उपयोग करना आपके दांतों और मसूड़ों की देखभाल के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। एक फ्लोराइड युक्त माउथवॉश चुनें और इसे ब्रश करने और फ्लॉस करने के बाद उपयोग करें। माउथवॉश आपके मुंह में बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है और मुंह की दुर्गंध को कम करता है।
नियमित रूप से डेंटिस्ट से मिलें
नियमित रूप से डेंटिस्ट से मिलना दांतों और मसूड़ों की बीमारियों को रोकने में अहम भूमिका निभाता है। दांतों और मसूड़ों की जांच के लिए हर छह महीने में अपने डेंटिस्ट से मिलें। आपका डेंटिस्ट किसी भी समस्या का पता लगाने और उसका इलाज करने में सक्षम होगा और आपको ओरल हेल्थ के बारे में सलाह दे सकेगा।
हेल्दी डाइट खाएं
आप जो खाते हैं वह आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए ऐसी डाइट चुनें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हो। चीनी और फैट से भरपूर फूड आइटम्स को कम से कम खाएं, क्योंकि ये प्लेक के निर्माण की वजह बन सकता है।
तंबाकू से बचें
तंबाकू का इस्तेमाल, चाहे वह धूम्रपान या चबाने के रूप में हो, ओरल हेल्थ के लिए हानिकारक है। तंबाकू मसूड़े की बीमारी, दांतों का गिरना और मुंह का कैंसर सहित कई ओरल डिजीज का कारण बन सकता है।
भरपूर पानी पिएं
भरपूर मात्रा में पानी पीना आपके मुंह को स्वस्थ रखने में मदद करता है। पानी आपके मुंह को साफ करने में मदद करता है और लार उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो आपके दांतों की सतह को नेचुरल तरीके से साफ करने में मदद करता है।
मुंह को सूखा रखने से बचें
मुंह सूखना ओरल हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकता है। मुंह सूखने से बैक्टीरिया बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है, जो दांतों के सड़ाने और मसूड़े की बीमारी का कारण बन सकता है। यदि आपको मुंह सूखने की समस्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
ग्राइंडिंग से बचें
दांतों को पीसना, जिसे ब्रक्सिज्म कहा जाता है, दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकता है और मसूड़े की बीमारी का कारण बन सकता है। यदि आपको दांतों को पीसने की आदत है, तो अपने डेंटिस्ट से बात करें।
नियमित रूप से अपने दांतों की जांच करें
अपने दांतों और मसूड़ों की नियमित रूप से जांच करें। किसी भी असामान्य लक्षण जैसे दर्द, सूजन, या ब्लीडिंग के लिए देखें। यदि आपको कोई चिंता है, तो तुरंत अपने डेंटिस्ट से संपर्क करें।
