अनहेल्दी खानपान और खराब लाइफस्टाइल का असर हमारी ब्रेन हेल्थ पर

मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन सीड्स का करें सेवन।  

ऐसे में देखने को मिलता है कि उम्र से पहले ही लोग रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातें भी भूलने लगते हैं।

ऐसे में आइए जानते हैं कुछ ऐसे सीड्स के बारे में जिनके सेवन से दिमाग को शार्प बनाया जा सकता है।

कमजोर याददाश्त के कारण लोगों को रोजमर्रा की जिंदगी में कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

तेज दिमाग तो हर किसी की चाहत है, लेकिन इसके लिए सही खानपान के बारे में कम ही लोग जानते हैं। अगर आपको भी अपने डेली रूटीन में कमजोर हो रही याददाश्त से जुड़े लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो यहां हम आपको कुछ ऐसे सीड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आप याददाश्त को मजबूत बना सकते हैं।

हेल्दी और शार्प ब्रेन के लिए सूरजमुखी के बीजों का सेवन बेहद फायदेमंद माना जाता है। इन्हें खाने से कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है और विटामिन ई का बेहतरीन सोर्स होने के कारण यह दिमाग के विकास में भी काफी मददगार होते हैं।

कद्दू के बीज आयरन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे कई खास पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज भी दिमागी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होते हैं।

इनमें पाया जाने वाला मैग्नीशियम मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर करने का काम करता है। तनाव, डिप्रेशन या माइग्रेन के दर्द से जूझ रहे लोगों को भी इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

दिमागी सेहत के लिए अलसी के बीज भी बेहद फायदेमंद होते हैं। आप इन्हें डाइट में शामिल करके शरीर की कई जरूरतों को भी पूरा कर सकते हैं।

फाइबर और ओमेगा 3 फैट के कारण यह मस्तिष्क के विकास में भी तेजी लाने का काम करते हैं। इसके साथ ही गट हेल्थ के लिए भी इन्हें काफी बेहतर माना जाता है।

डेली डाइट में चिया सीड्स को शामिल करने से भी याददाश्त को तेज किया जा सकता है। इन बीजों में पाया जाने वाला अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ब्रेन हेल्थ के लिए काफी जरूरी होता है। इसके साथ ही यह आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर भी रखते हैं।

डेली डाइट में चिया सीड्स को शामिल करने से भी याददाश्त को तेज किया जा सकता है। इन बीजों में पाया जाने वाला अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ब्रेन हेल्थ के लिए काफी जरूरी होता है। इसके साथ ही यह आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर भी रखते हैं।