EarlyOnsetOsteoarthritis : अकड़न, बेचैनी महसूस कर रहे युवा खबर जरूर पढ़ें :- ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) को हमारे देश में बुजुर्गों से जुडी समस्या मानी जाती रही है। लेकिन आज नई उम्र के युवाओं को भी घुटने और हड्डियों के दर्द ने घेर लिया है। घर घर में अब जिम जाना , योग करना , वाकिंग और वर्कआउट करना बढ़ा है लेकिन शारीरिक फिटनेस जैसी नहीं नजर आती है। आखिर वजह क्या है ? 20 या 30 वर्ष की आयु में अपने घुटनों या कूल्हों में अकड़न, बेचैनी या चटकने की आवाज महसूस कर रहे युवा इस खबर को जरूर पढ़ें।
ऑस्टियोआर्थराइटिस को अक्सर वृद्ध लोगों की बीमारी माना जाता है, लेकिन यह 20, 30 और 40 वर्ष की आयु के युवाओं को भी प्रभावित करती है। कम उम्र में ऑस्टियोआर्थराइटिस से जूझना कई तरह की चुनौतियों से भरा होता है, जैसे करियर, पढ़ाई, सामाजिक जीवन और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के बीच संतुलन बनाना। कुछ युवाओं अपने अनुभव साझा करते हुए बताया है –
शारीरिक गतिविधि को छोड़ना नहीं, बल्कि उसमें बदलाव लाना: एक युवती ने बताया कि लंबी दूरी की दौड़ छोड़ने के बावजूद, उसने तैराकी और योग को अपनाया, जिससे उसके जोड़ों में दर्द नहीं होता और वे लचीले बने रहते हैं। एक अन्य युवक ने बताया कि उसने प्रतिस्पर्धी फुटबॉल छोड़कर साइकिल चलाना शुरू कर दिया, जिससे वह बिना किसी परेशानी के सक्रिय रह पाता है।
कार्यस्थल और अध्ययन में अनुकूलन: ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) से पीड़ित एक विश्वविद्यालय की छात्रा ने बताया कि एर्गोनॉमिक कुर्सियों का उपयोग करने और व्याख्यानों के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेने से उन्हें अकड़न से निपटने में मदद मिली। एक युवा पेशेवर ने कहा कि दर्द बढ़ने पर लचीली कार्य व्यवस्था का अनुरोध करने से उन्हें अपने स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना उत्पादकता बनाए रखने में मदद मिली।
सहायक उपकरणों का आत्मविश्वास के साथ उपयोग करना: शुरुआत में, कई युवा वयस्क “बूढ़े” दिखने की चिंता करते हुए ब्रेस, वॉकिंग एड या स्प्लिंट का उपयोग करने में हिचकिचाते हैं। लेकिन मरीज़ अक्सर इन उपकरणों को अपनाने के बाद अधिक आत्मनिर्भर महसूस करने की बात कहते हैं। एक व्यक्ति ने कहा, “घुटने के ब्रेस ने मुझे आज़ादी दी, बंधन नहीं।”
मानसिक और भावनात्मक रूप से सामना करना: कम उम्र में ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) से निराशा और भविष्य को लेकर चिंता भी हो सकती है। कई लोगों को समान स्थिति वाले अन्य लोगों से बात करने, ऑनलाइन समुदायों में शामिल होने या ध्यान का अभ्यास करने से राहत मिलती है। एक युवती ने बताया कि ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों के बिगड़ने के दौरान ध्यान ने उसे तनाव को नियंत्रित करने में मदद की।
गतिहीन जीवनशैली
डेस्क जॉब, स्क्रीन की लत और बाहरी गतिविधियों में कमी के कारण शारीरिक गतिविधि का स्तर काफी गिर गया है। शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और जोड़ों में अकड़न आ जाती है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) का खतरा बढ़ जाता है।
खेल चोटें और अत्यधिक उपयोग
विडंबना यह है कि केवल निष्क्रियता ही इसका कारण नहीं है—तीव्र खेलों या अनुचित प्रशिक्षण से होने वाली अत्यधिक चोटें भी जोड़ों को समय से पहले नुकसान पहुंचा सकती हैं। घुटनों, कोहनियों या टखनों पर बार-बार पड़ने वाले दबाव से उपास्थि का क्षरण हो सकता है।
मोटापा
शरीर का अतिरिक्त वजन जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है। वास्तव में, हर 5 किलो वजन बढ़ने पर घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) का खतरा 35% से अधिक बढ़ जाता है। मोटापा सभी आयु वर्ग के लोगों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के सबसे मजबूत और परिवर्तनीय कारणों में से एक है।
आनुवंशिकी
पारिवारिक इतिहास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपके परिवार में ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) का इतिहास रहा है, तो आपको इसके जल्दी होने की संभावना अधिक होती है—विशेषकर यदि मोटापा या चोट जैसी अन्य कारक भी मौजूद हों।
खराब शारीरिक मुद्रा और एर्गोनॉमिक्स
लैपटॉप पर झुककर काम करना, बैठते समय रीढ़ की हड्डी का गलत संरेखण, या गलत तरीके से खड़े होना समय के साथ जोड़ों को विकृत कर सकता है, जिससे पुरानी तनाव और उपास्थि का असमान घिसाव हो सकता है।
