पीरियड्स के वो 5 दिन किसी भी लड़की के लिए थोड़े मुश्किल भरे दिन होते हैं. ऐसे में जरूरी है आप उन दिनों अपना खास ख्याल रखें वरना हेल्थ पर फर्टिलीटी पर बुरा असर पड़ता है।
पीरियड्स के वो 5 दिन किसी भी लड़की के लिए थोड़े मुश्किल भरे दिन होते हैं. आज कल की खराब लाइफस्टाइल की वजह कई लड़कियां PCOD और PCOS से गुजर रही हैं।
इसमें पीरियड्स के पहले मूड स्विंग होना, चिड़चिड़ापन और चटपटा और स्पाइसी खाने की क्रेविंग होती है।
यह बीमारी आज कल की कम उम्र की लड़कियों में भी देखने को मिल रही हैं, यह बेहद आम प्रॉब्लम है लेकिन वक्त रहते इसका इलाज करना ही बेहतर होता है।
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हेल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टर के मुताबिक पीरियड्स के दौरान खूब सारी फल-सब्जियां खानी चाहिए. साथ ही चीनी और नमक खाने से परहेज करना चाहिए।
साथ ही साथ फ्राइड और भुनी हुई चीजें भूल से भी न खाएं. एक बार ज्यादा खाना न खाए. जंक फूड तो आपके लिए काफी ज्यादा खतरनाक है।
ठंडा पानी पीने से बचें. यहां ठंडा पानी पीने का मतलब है फ्रिज से पानी निकलाकर न पिएं. अगर पेट या उसके आसपास में दर्द है तो गुनगुना पानी पीने से बचें।
इससे दर्द में तुरंत राहत मिलता है. चाय-कॉफी से परहेज करें. कई लोगों को लगता है कि दर्द में चाय-कॉफी पीने से आराम मिलेगा लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह पूरी तरह से गलत है. आराम तो नहीं लेकिन आपकी दिक्कतें बढ़ जरूर सकती है।
पीरियड्स के वो 5 दिन भूल से भी यह फल न खाएं
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पीरियड्स के दौरान खट्टे फल नहीं खाने चाहिए जैसे- केला, संतरा, मौसमी, नींबू खाने से पूरी तरह से बचना चाहिए।
क्योंकि इससे आपके क्रैंम्प बढ़ सकते हैं. दही, रायता और छाछ से बने प्रोडक्ट्स नहीं खाना चाहिए. कुछ ऐसे भी है जिन्हें डेयरी का प्रोडक्ट इस दौरान नहीं पचता है तो उन्हें भी इसे खाने से बचना चाहिए।
कौन सा फल खाना चाहिए
अगर मीठे की क्रेविंग हो रही है तो आम, अनार , केला, सेब खा सकते हैं. लेकिन खाली पेट फल न खाएं. इससे आपको दिक्कत हो सकती है. पेस्ट्री या मिठाई खाने के बजाय फल खा सकते हैं. या आप डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं।
पीरियड्स के पहले दिन क्या खाएं?
पीरियड्स के वो 5 दिन अपने सुबह की शुरुआत कुछ ऐसा करें।
मॉर्निंग : खाली पेट दो खजूर खा सकते हैं. इसके बाद आप एक कप ग्रीन टी पी लीजिए।
पीरियड्स का पहला दिन आपको क्रेविंग हो सकती है इसलिए आपको ब्रेकफास्ट में पैनकेक के साथ बटर और हनी खाना चाहिए।
दोपहर के 12 बजे आप कोई सा भी एक फल खा लीजिए. केला और सेब रहे तो बहुत अच्छा है।
लंच में आप चावल, रोटी या मिक्स सब्जी के साथ एक प्लेट सलाद खा सकती हैं।
शाम के वक्त एक गिलास नींबू पानी के साथ फ्राइड मखाने खा सकते हैं।
डिनर में अगर आप खिचड़ी और दही खाते है तो बहुत अच्छी बात है।
