NoExerciseWeightLoss : बिना व्यायाम के वजन कैसे कम करें :- वेट लॉस का नाम सुनते ही दिमाग में सबसे पहले आता है कि हमें एक्सरसाइज करनी होगी और अपने फेवरेट फूड्स से भी दूरी बनानी होगी। वजन घटाना हर किसी के लिए आसान नहीं है। गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से तेजी से मोटापे का खतरा बढ़ रहा है। लोग अक्सर अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते हैं, जिसके लिए वह जिम व एक्सरसाइज का भी सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही मोटिवेशन के साथ वजन कम करना न सिर्फ आसान बल्कि मजेदार भी बन सकता है?
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वजन कम करने के लिए किन आदतों को अपनाना चाहिए
छोटे टारगेट बनाएं :- लंबे समय तक चलने वाली बड़ी प्लानिंग अक्सर हमें डराती हैं। अगर आप रोजाना सिर्फ 15-20 मिनट की एक्सरसाइज या हर हफ्ते छोटे-छोटे गोल सेट करते हैं, तो इससे आप अपने टारगेट को पूरा कर सकते हैं और खुद को मोटिवेट भी रख सकते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी जरूरी
वजन घटाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है, इससे कैलोरी बर्न होती है और मूड में भी बदलाव हो सकता है। इसके लिए एक्सरसाइज करते समय अपने फेवरेट और हाई-बीट गानों की प्लेलिस्ट बनाएं। ऐसा करने से थकान कम लगती है और आप लंबे समय तक एक्टिव रह पाएंगे।
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वर्कआउट पार्टनर बनाएं
अगर आप अकेले जिम जाने से कतराते हैं, तो दोस्त या परिवार का साथ लें। वर्कआउट पार्टनर से न केवल मजा बढ़ता है, बल्कि आप दोनों एक-दूसरे को मोटिवेट भी करते हैं। यह खुद को मोटिवेट रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
रिवॉर्ड सिस्टम अपनाएं
वजन घटाने का सबसे मजेदार तरीका है खुद को गिफ्ट देकर सक्सेस को सेलिब्रेट करना। जैसे एक हफ्ते की वर्कआउट पूरी होने पर पसंदीदा डिश या मूवी का प्लान बनाएं। यह आपके दिमाग में पॉजिटिविटी लाएगा।
पॉजिटिव सोचें और बोलें
जब भी आप किसी चीज के बारे में अच्छा सोचते या बोलते हैं, तो इससे और ज्यादा मोटिवेशन मिलती है। आप अपने वजन घटाने के बारे में पॉजिटिव बातें करना शुरू करें और जो भी कदम उठाने वाले हैं, उनके बारे में खुलकर बात करें।
