सुबह जल्दी उठकर पढ़ने से फायदा : शिक्षा हर किसी के जीवन का एक अहम पहलू होता है. उससे हमारे दिमाग का विकास होता है. आगे चलकर के जीवन में हमारे अंदर कठिनाइयों से लड़ने की ताकत पैदा होती है. अगर कोई पढ़ाई ना करें तो जीवन में बहुत पीछे रह जाता है. इसीलिए कहावत भी कही गई है ‘ज्ञान ही शक्ति है’. स्कूल, कॉलेज से लेकर कॉम्पिटेटिव एक्जाम की तैयारी कर रहे. सभी छात्र छात्राएं अच्छे नंबरों के लिए, अच्छे रिजल्ट के लिए खूब पढ़ाई करते हैं. लेकिन सही दिशा में और सही समय पर की गई थोड़ी सी भी पढ़ाई आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
देर रात को पढ़ने के बजाए सुबह जल्दी उठकर पढ़ना छात्रों के लिए फायदेमंद होता है. इस बात को लेकर साइकोलॉजिस्ट का कहना है कि दिनभर स्कूल या कॉलेज या ट्यूशन से आने के बाद पूरे दिन भर की थकान हो जाती है. जिसके चलते रात को पढ़ाई में आप उतना एफर्ट नहीं दे पाते. लेकिन आप रात को सोने के बाद सुबह जब जल्दी उठते हैं. तब आपकी बॉडी एकदम तरोताजा होती है माइंड फ्रेश होता है. उस दौरान जब आप पढ़ते हैं तो आपका पूरा ध्यान पढ़ाई पर होता है और आप जो पढ़ते हैं. वह आपको काफी देर तक याद रहता है।
याददाश्त मजबूत होती है
हमारे बड़े हमेशा सुबह पढ़ाने की सलाह देते हैं। इस समय हमारा दिमाग सतर्क और तरोताजा रहता है। सुबह के समय हमारा दिमाग तरोताजा रहता है और जल्दी नई चीज को याद करने की क्षमता अच्छी होती है। ऐसी भी मान्यता है कि अंधेरे की तुलना में सूरज की रोशनी दिमाग को अधिक सतर्क रहने में मदद करती है। लेकिन हर कोई इस पैटर्न को फॉलो नहीं करता। कुछ लोग रात में ज्यादा प्रोडक्टिव होते हैं। लांग टर्म मेमोरी को मजबूत करने के लिए नींद बहुत जरूरी है। जब हम कुछ नया पढ़ते हैं, तो एक सिनेप्स बनता है, जिसका मतलब है कि जब हम किसी चीज के संपर्क में आते हैं, तो न्यूरॉन्स के बीच एक संबंध बनता है और वह कुछ देर के लिए होता है। अगर आप इसे लांग टर्म मेमोरी में बदलना चाहते हैं, तो नींद की जरूरत है।
भ्रम मुहूर्त में पढ़ने से मिलती है ऊर्जा
डॉ.कहते हैं कि पूरी रात की नींद लेने के बाद, सुबह जागने के बाद छात्रों को आराम और ऊर्जावान दिमाग का फायदा मिलता है। यह ऊर्जा आप जो पढ़ रहे हैं उस पर ध्यान फोकस करने और चीजाें को जल्दी ग्रास्प करने में मदद करती है। प्राचीन हिंदू ग्रंथों में भी इसका उल्लेख है – भ्रम मुहूर्त (सूर्योदय से 1-2 घंटे पहले का समय) वह समय है जब व्यक्ति के पास ज्यादा ऊर्जा और सक्रिय दिमाग होता है।
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सुबह जल्दी पढ़ाई करने के अन्य फायदे
रात की अच्छी नींद के बाद, ब्रेन रिचार्ज हो जाता है और ग्रास्पिंग पॉवर भी अच्छी होती है।
सुबह की प्राकृतिक रोशनी आंखों के लिए फायदेमंद होती है।
यह आपके स्लीपिंग रूटीन को डिस्टर्ब नहीं करती, इसलिए आप इस समय कोई नई चीज याद करेंगे, तो लंबे समय तक भूलेंगे नहीं।
ध्यान रखें ये बातें
जहां पढ़ रहे हैं, वहां पर्याप्त रोशनी हो।
हेल्दी ब्रेकफास्ट करें, इससे एनर्जी लेवल बना रहता है।
हैवी स्नैक लेने से बचें। इससे नींद और सुस्ती आती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए औसतन सात घंटे की नींद की सलाह दी जाती है। स्टडी बताती हैं कि अगर छात्रों को सात घंटे की नींद मिले, तो इससे उन्हें जो कुछ भी सीखा है उसे लंबे समय तक याद रखने में आसानी होती है।
