खांसी का इलाज घरेलू : यदि आपको खून की खांसी हो रही है तो आपातकालीन चिकित्सा उपचार लें।

खांसी का इलाज घरेलू : सामान्यतया, खांसी बिल्कुल सामान्य है। खांसी आपके गले को कफ और अन्य परेशानियों से दूर रखने में मदद कर सकती है । हालांकि, लगातार खांसी कई स्थितियों का लक्षण भी हो सकती है, जैसे कभी-कभी खांसी आपके फेफड़ों से संबंधित किसी चीज के कारण नहीं होती है। गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) भी खांसी का कारण बन सकता है। आप कई ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाओं के साथ सर्दी , एलर्जी और साइनस संक्रमण के कारण खांसी का इलाज कर सकते हैं । जीवाणु संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है। दवा उपचार के साथ, आप अपने डॉक्टर से अपनी खांसी में मदद करने के लिए अन्य विकल्पों के बारे में पूछ सकते हैं। यहां हमने विचार करने के लिए कुछ घरेलू उपचार सूचीबद्ध किए हैं।

1. शहद खांसी का इलाज घरेलू

गले में खराश के लिए शहद एक समय-सम्मानित उपाय है। एक के अनुसारअध्ययनविश्वसनीय स्रोत, यह ओटीसी दवाओं की तुलना में खांसी को अधिक प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है जिसमें डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न (डीएम), एक कफ सप्रेसेंट होता है। आप हर्बल चाय या गर्म पानी और नींबू के साथ 2 चम्मच शहद मिलाकर घर पर ही अपना उपाय बना सकते हैं। शहद सुखदायक करता है, जबकि नींबू का रस कंजेशन में मदद कर सकता है। आप बस 2 चम्मच शहद भी खा सकते हैं या नाश्ते के लिए ब्रेड पर स्प्रेड बना सकते हैं।

2. प्रोबायोटिक्स खांसी का इलाज घरेलू

प्रोबायोटिक्स सूक्ष्मजीव हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि वे सीधे खांसी से राहत नहीं देते हैं, वे आपके जठरांत्र संबंधी वनस्पतियों को संतुलित करने में मदद करते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ्लोरा वे बैक्टीरिया हैं जो आपकी आंतों में रहते हैं। यह संतुलन पूरे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का समर्थन कर सकता है। 2015 अध्ययनविश्वसनीय स्रोतप्रोबायोटिक्स के विभिन्न प्रकार दिए जाने के बाद ऊपरी श्वसन संक्रमण से पीड़ित लोगों की संख्या में कमी देखी गई, हालांकि सबूत अभी भी अनिर्णायक है। प्रत्येक पूरक निर्माता के पास अलग-अलग दैनिक अनुशंसित इंटेक हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स को कुछ दही प्रकारों में भी मिलाया जाता है और मिसो सूप और खट्टे ब्रेड में मौजूद होते हैं। उपलब्ध प्रोबायोटिक्स की विविधताओं को देखते हुए, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि कौन सा प्रोबायोटिक आपके और आपकी स्थिति के लिए सही है। प्रोबायोटिक्स प्राप्त करने का सबसे प्राकृतिक तरीका किण्वित खाद्य पदार्थ हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. मीसो
2. खट्टी गोभी
3. दही
4. कोम्बुचा
5. tempeh
6. किमची
7. जामन

3. ब्रोमेलैन

आप आमतौर पर अनानास को खांसी के उपाय के रूप में नहीं मानते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने ब्रोमेलैन के बारे में कभी नहीं सुना है।

यह सुझाव देने के लिए थोड़ा सा सबूत है कि ब्रोमेलैन – एक एंजाइम जो केवल अनानास के तने और फल में पाया जाता है – खांसी को दबाने में मदद कर सकता है और साथ ही आपके गले में बलगम को ढीला कर सकता है।

अनानास और ब्रोमेलैन के सबसे अधिक लाभों का आनंद लेने के लिए, अनानास का एक टुकड़ा खाएं या दिन में तीन बार 3.5 औंस ताजा अनानास का रस पिएं।

यह भी दावा किया जाता है कि यह साइनसाइटिस और एलर्जी-आधारित साइनस के मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकता है, जो खांसी और बलगम में योगदान कर सकते हैं। हालाँकि, अपर्याप्त हैप्रमाणविश्वसनीय स्रोतइसका समर्थन करने के लिए। यह कभी-कभी सूजन और सूजन का इलाज करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है।

ब्लड थिनर लेने वाले बच्चों या वयस्कों को ब्रोमेलैन की खुराक नहीं लेनी चाहिए। इसके अलावा, यदि आप एमोक्सिसिलिन जैसे एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं, तो ब्रोमेलैन का उपयोग करने में सावधानी बरतें क्योंकि यह एंटीबायोटिक के अवशोषण को बढ़ा सकता है। नए या अपरिचित सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

4. पुदीना

पुदीने की पत्तियां अपने उपचार गुणों के लिए जानी जाती हैं। पुदीना में मेन्थॉल गले को शांत करने में मदद कर सकता है और सांस लेना आसान बना सकता है। आप पुदीने की चाय पीने से या भाप उपचार से पुदीने के वाष्प को अंदर लेने से लाभ उठा सकते हैं। स्टीम ट्रीटमेंट बनाने के लिए, लगभग एक कप पानी में 7 या 8 बूँद पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल मिलाएं। अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें और सीधे पानी के ऊपर गहरी सांस लें।

5. मार्शमैलो रूट

मार्शमैलो की जड़ अल्थिया ऑफिसिनैलिस से बनाई जाती है , जो एक बारहमासी है जो गर्मियों में फूलती है। यह स्क्विशी मार्शमैलो जैसा नहीं है जिसे आप आग पर भूनते हैं। मार्शमैलो पौधे की पत्तियों और जड़ों का उपयोग प्राचीन काल से गले में खराश के इलाज और खांसी को दबाने के लिए किया जाता रहा है। एक प्रयोगशाला में किए गए 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि मार्शमैलो का पौधा गले और साइनस के चिड़चिड़े ऊतकों पर इसके सुखदायक प्रभाव के कारण खांसी को कम करने में प्रभावी था। यह पौधे के विरोधी भड़काऊ और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुणों के कारण हो सकता है। मार्शमैलो रूट में म्यूसिलेज भी होता है, जो गले को कोट करता है और जलन को शांत करता है।

आज, आप मार्शमैलो रूट को चाय के रूप में या कैप्सूल के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। गर्म चाय गले में खराश के साथ होने वाली खांसी को शांत कर सकती है। हालांकि जड़ी बूटी को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, मार्शमैलो रूट और पत्तियों दोनों को बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

6. थाइम

कुछ लोगों द्वारा सांस की बीमारियों के लिए थाइम का उपयोग किया जाता है। एकछोटा अध्ययनविश्वसनीय स्रोततीव्र ब्रोंकाइटिस वाले 361 लोगों ने सुझाव दिया कि आइवी के साथ मिश्रित अजवायन की पत्ती से निकाला गया सार खांसी के साथ-साथ अल्पकालिक ब्रोंकाइटिस को दूर करने में मदद कर सकता है । पत्तियों में फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिक होते हैं जो खांसी में शामिल गले की मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन को कम करते हैं।

आप 2 चम्मच कुचले हुए अजवायन की पत्ती और 1 कप उबलते पानी का उपयोग करके घर पर अजवायन की चाय बना सकते हैं। कप को ढककर 10 मिनट के लिए ढककर रख दें और छान लें।

7. खारे पानी के गरारे

हालांकि यह उपाय अपेक्षाकृत सरल लग सकता है, नमक और पानी से गरारे करने से गले में खराश से राहत मिलती है जिससे आपको खांसी होती है। 8 औंस गर्म पानी में 1/4 से 1/2 चम्मच नमक मिलाकर पीने से जलन से राहत मिलती है। ध्यान दें कि चूंकि 6 साल से कम उम्र के बच्चे गरारे करने में विशेष रूप से अच्छे नहीं होते हैं, इसलिए इस आयु वर्ग के लिए अन्य उपायों को आजमाना सबसे अच्छा है।

8. अदरक

अदरक एक लोकप्रिय पारंपरिक उपाय है। यह अक्सर मतली और पेट खराब होने का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन यह खांसी को भी शांत कर सकता है। एकप्रयोगशाला अध्ययनविश्वसनीय स्रोतपता चलता है कि अदरक वायुमार्ग की मांसपेशियों को आराम दे सकता है। यह खांसी सहित अस्थमा के लक्षणों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक भी होते हैं जो गले में सूजन और सूजन को कम कर सकते हैं।

अगर आपको खांसी है तो अदरक की चाय सबसे अच्छा विकल्प है। गर्म तरल आपके गले में जलन, सूखापन और बलगम को कम कर सकता है। अदरक की चाय बनाने के लिए, ताजा अदरक की जड़ का 1 इंच का टुकड़ा काट लें। 1 कप पानी में 10 से 15 मिनट तक उबालें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको चाय कितनी मजबूत चाहिए। आप अदरक के टी बैग्स को स्टोर या ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

9. फिसलन एल्म

स्लिपरी एल्म खांसी और गले में खराश के लिए एक प्राचीन उपाय है। यह सूजन को कम करने और आपके गले की परत को शांत करने के लिए कहा जाता है। इस लाभ की पुष्टि करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है। हालांकि, स्लिपरी एल्म गंभीर साइड इफेक्ट से जुड़ा नहीं है। स्लिपरी एल्म कैप्सूल, टैबलेट, लोज़ेंग और चाय के रूप में उपलब्ध है। गले की जलन को कम करने के लिए लोज़ेंग और चाय आदर्श हैं।

10. हल्दी

हल्दी का उपयोग पारंपरिक रूप से कई बीमारियों के लिए किया जाता रहा है, जिसमें खांसी भी शामिल है। इसके सक्रिय यौगिक, करक्यूमिन में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। काली मिर्च के साथ हल्दी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि काली मिर्च में प्रमुख यौगिक पिपेरिन हल्दी की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है। यह आपके शरीर को हल्दी के अवशोषण का समर्थन करता है। गर्म हल्दी वाली चाय या सुनहरा दूध पीने की कोशिश करें । मिठास के लिए एक चुटकी काली मिर्च और थोड़ा शहद मिलाएं।

11. एसिड भाटा ट्रिगर से बचें

जीईआरडी, या एसिड रिफ्लक्स, तब होता है जब आपके पेट की सामग्री आपके गले में वापस आ जाती है। इससे जलन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप खांसी हो सकती है। वास्तव में, के बारे में40 प्रतिशतविश्वसनीय स्रोतपुरानी खांसी एसिड रिफ्लक्स के कारण होती है। अगर आपको लगता है कि जीईआरडी आपके लक्षण पैदा कर रहा है, तो सामान्य ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज करने से मदद मिल सकती है। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• कैफीन
• शराब
• चॉकलेट
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
• अम्लीय खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे का रस

12. तरल पदार्थ पिएं

खांसी को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है बहुत सारे तरल पदार्थ पीना। तरल पदार्थ पीने से आपके गले में सूखापन दूर करने में मदद मिल सकती है, जो खांसी का एक सामान्य कारण है। यह बलगम को पतला करने में भी मदद करता है, जिससे खांसी और जमाव को कम किया जा सकता है।

शोरबा या चाय जैसे गर्म तरल पदार्थ खांसी के लिए आदर्श होते हैं। यदि आप कोल्ड ड्रिंक पसंद करते हैं, तो पानी या बिना चीनी वाली चाय जैसे गैर-कार्बोनेटेड पेय का विकल्प चुनें। बर्फ के टुकड़े चूसने से भी मदद मिल सकती है।

खांसी को कैसे रोकें

खांसी का इलाज कैसे करें सीखने के अलावा, हो सकता है कि आप सीखना चाहें कि उन्हें पहले स्थान पर कैसे रोका जाए। फ्लू से बचाव में मदद के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपना वार्षिक फ्लू शॉट लें , जो आमतौर पर अक्टूबर में शुरू होता है। आप जो अन्य कदम उठा सकते हैं उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. बीमार लोगों के संपर्क में आने से बचें। यदि आप जानते हैं कि आप बीमार हैं, तो काम, स्कूल या अन्य स्थानों पर जाने से बचें जहाँ आप दूसरों के संपर्क में रहेंगे ताकि आप दूसरों को बीमार न करें।
2. खांसते या छींकते समय अपनी नाक और मुंह को ढकें, अधिमानतः एक ऊतक (जिसे आप उपयोग के तुरंत बाद फेंक देते हैं) का उपयोग करके या अपनी कोहनी में खांसते हुए।
3. हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
4. अपने घर, कार्यस्थल या स्कूल के सामान्य क्षेत्रों को बार-बार साफ करें। यह काउंटरटॉप्स, खिलौनों या मोबाइल फोन के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
5. अपने हाथ बार-बार धोएं, खासकर खांसने, खाने, बाथरूम जाने या किसी बीमार व्यक्ति की देखभाल करने के बाद।

एलर्जी के साथ, आप उन एलर्जी कारकों की पहचान करके और उनके संपर्क में आने से बचकर भड़कने को कम करने में मदद कर सकते हैं। आम एलर्जी में शामिल हैं:

• पेड़
• पराग
• धूल के कण
• जानवर का फर
• साँचे में ढालना
• कीड़े

एलर्जी शॉट्स भी सहायक होते हैं और एलर्जी के प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सी योजना सही है।

अपने डॉक्टर को कब कॉल करें

यदि आपकी खांसी आपकी सांस लेने की क्षमता को प्रभावित कर रही है या यदि आपको खून की खांसी हो रही है तो आपातकालीन चिकित्सा उपचार लें। श्वसन पथ के संक्रमण में शरीर में दर्द और बुखार होता है, जबकि एलर्जी नहीं होती है। अगर आपको खांसी के अलावा निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर से मिलें:

• ठंड लगना
• निर्जलीकरण
• 101°F (38°C) से अधिक बुखार
• अस्वस्थता , या अस्वस्थ होने की सामान्य भावना
• उत्पादक खांसी जिसमें दुर्गंधयुक्त, गाढ़ा, हरा या पीले रंग का कफ हो
• कमज़ोरी
• तल – रेखा

खांसी के लिए शहद और खारे पानी के गरारे लोकप्रिय घरेलू उपचार हैं। आप पुदीना, अदरक, स्लिपरी एल्म, अजवायन, हल्दी या मार्शमैलो रूट से बनी हर्बल चाय भी पी सकते हैं। कुछ सबूत हैं कि ब्रोमेलैन की खुराक और प्रोबायोटिक्स खांसी को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिक सबूत की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आपकी खांसी जीईआरडी के कारण होती है, तो ट्रिगर खाद्य पदार्थों से परहेज करने से मदद मिल सकती है। खांसी को शांत करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है।

अगर आपकी खांसी बनी रहती है, तो डॉक्टर को दिखाना सुनिश्चित करें। वे यह निर्धारित करने में सहायता कर सकते हैं कि आपके लक्षण क्या हैं और आपकी खांसी के लिए सर्वोत्तम उपचार खोजने में सहायता कर सकते हैं।