हालांकि सूजन एक गंभीर बीमारी का संकेत दे सकती है, यह आमतौर पर विशिष्ट खाद्य पदार्थों के कारण होता है। इसलिए यदि आप साधारण कार्बोहाइड्रेट या मीठे स्नैक्स से भरपूर वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने की पूरी कोशिश करते हैं।
आप कुछ वजन कम करेंगे, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इससे आपके स्वास्थ्य को लाभ होगा। लेकिन अगर आपको चिकना पिज्जा खाने का मन करता है, तो आपको यह जानना होगा कि सूजन को कैसे कम किया जाए।
यहां दस स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आपको सूजन को कम करने में मदद करेंगे:
पुदीना का उपयोग सदियों से सूजन के लिए एक त्वरित उपाय के रूप में किया जाता रहा है। रहस्य मेन्थॉल में निहित है, एक पदार्थ जो पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। मेन्थॉल भूख को दबाने में भी अच्छा है, इसलिए एक कप पुदीने की चाय आपको एक पत्थर से दो स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करेगी: पेट फूलना कम करें और कुछ मीठा खाने की लालसा को दबाएं।
यह अजीब फल ब्रोमेलैन का एक बड़ा स्रोत है, जो शरीर को प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है जो अन्यथा पेट के मुद्दों का कारण बनता है। अनानास का रस पिएं या इसे अपने पसंदीदा कॉकटेल या स्मूदी में मिलाएं, और सूजन गायब हो जाएगी जैसे अंधेरा होने पर छाया गायब हो जाती है!
तरबूज में 93% पानी होता है और इसे प्राकृतिक मूत्रवर्धक और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत के रूप में जाना जाता है, जो आंतों में गैस के स्तर को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और यह बहुत ताज़ा होता है, खासकर गर्म गर्मी के महीनों में।
अलसी के बीज स्वस्थ लिपिड से भरपूर उत्पाद हैं जो शरीर में ओमेगा -3 की उच्च सामग्री के कारण सूजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। मुट्ठी भर अलसी के बीजों को नियमित पानी में कुछ घंटों के लिए भिगो दें ताकि वे फूल जाएँ और उन्हें दही, स्मूदी या सलाद में मिलाएँ।
